El cervell és un dels òrgans que més energia requereix per al seu funcionament, per ajudar-lo hem de consumir aliments que n'afavoreixin la cura.
El consum d'aliments o suplements rics en fòsfor, flavonoides, vitamina B1, omega 3 i 6 generalment ajuden a enfortir els nivells cognitius facilitant el nostre aprenentatge. Els hàbits també tenen influència sobre l'energia del cervell per exemple, l'esmorzar és el menjar principal a la nostra dieta i saltar-lo desencadena al nostre organisme una sèrie de contraindicacions que comencen per disminuir la nostra atenció i concentració en les tasques.
Alguns aliments i suplements tenen unes característiques potencials que t'ajudaran a tenir
un cervell més actiu i els has d'incorporar a la teva dieta diària i n'estarem parlant en aquest post.
Els millors aliments per mantenir-te més actiu
Ginseng
El ginseng és considerat una de les plantes amb característiques medicinals més popular a tot el planeta, principalment a la Xina. El seu origen és mil·lenari i el seu ús està relacionat amb l'enfortiment mental i el millorament de la memòria així com l'alleujament de trastorns per dèficit d'atenció amb hiperactivitat. El ginseng conté ginsenòsids que actua sobre el cervell i disminueix l'estrès corporal també millora la producció d'ATP ideal per optimitzar la quantitat d'oxigen cap al cervell. El ginseng pot ser vermell o blanc, el qual es troben amb més facilitat en forma de complement tipus càpsules, les dosis poden variar entre 0,5 i 2 gr diaris.
Civada
La civada és un cereal que disposa de proteïnes, aminoàcids, vitamines i minerals necessàries per al funcionament del cos. La presència de fòsfor el fa ideal per als cervells en formació (nens i joves) i la vitamina B1 ajuda a l'enfortiment de la memòria a més els seus glúcids brinden una energia especial per a cervells que necessiten estar actius tot el dia. Menjant civada en qualsevol de les seves presentacions es pot millorar la memòria i activar les neurones. A la dieta dels estudiants no ha de faltar la civada, a més de ser molt pràctica per a un ràpid esmorzar, enforteix la memòria i manté atent a les persones per als seus nous aprenentatges.
Xocolata pura
La xocolata pura no només és deliciós, a més, té qualitats importants que fan activar la memòria. Gràcies a la presència de flavonoides, el consum de xocolata pura permet millorar la relació de la memòria cognitiva en les persones.
Nous
Les nous són considerades com un antidepressiu natural i és un fruit sec que prevé la malaltia d'Alzheimer. L'alt contingut d'olis com l'omega 3 i 6 són els responsables de revitalitzar el cervell. Les nous en general són indispensables per millorar la memòria i activar la funció cerebral. Són tan potents que no es recomanen ingerir-ne més de 4 al dia per la quantitat calòrica que conté.
Recorda que si desitges mantenir un cervell més actiu consumeix sempre aliments amb presència de fòsfor, vitamina B1, omega 3, omega 6 o flavonoides com els que t'hem mostrat avui.
